最近面临重要考试,总是感到紧张和焦虑,晚上睡不好觉,注意力也无法集中。我尝试了深呼吸和听音乐,但效果不太明显。请问大家有什么有效的方法来缓解这种焦虑吗?
我现在每天复习到很晚,但效率却不高。看到同学们都很努力,我就更加焦虑了。我担心自己考不好,让父母失望。这种情绪已经影响到我的日常生活了。
如果您正经历紧急心理危机,请立即联系专业机构:
010-82951332
12355
400-161-9995
请记住,您并不孤单,寻求帮助是勇敢的表现。
在这里,我们互相倾听、互相支持,共同面对心理健康挑战
为了维护一个安全、友善的交流环境,请遵守以下准则:
为了确保社区的安全性和隐私保护,论坛功能仅对已登录用户开放。
分享情绪管理的经验和技巧,互相支持和鼓励
交流心理健康知识,分享专业科普内容和资源
讨论学习压力、考试焦虑等问题,分享应对方法
探讨与家人、朋友、同学之间的关系,寻求建议
分享生活中的美好瞬间和小确幸,传递正能量
寻求帮助和支持,获取鼓励和建议(内容会优先审核)
最近面临重要考试,总是感到紧张和焦虑,晚上睡不好觉,注意力也无法集中。我尝试了深呼吸和听音乐,但效果不太明显。请问大家有什么有效的方法来缓解这种焦虑吗?
最近学习了正念冥想,发现它对提高专注力和减轻压力非常有效。正念冥想并不复杂,只需要每天花10分钟,关注呼吸,觉察当下。我想分享一些入门技巧...
上周和最好的朋友因为一件小事吵架了,现在我们已经三天没说话了。我很珍惜这段友谊,但又不知道该如何开口道歉。大家有什么建议吗?
通过半年的坚持训练,今天终于完成了人生第一个半程马拉松!过程虽然很艰难,但冲过终点线的那一刻,所有的辛苦都值得了。运动真的能给人带来很多正能量...
已经持续两周了,我对以前喜欢的事情都失去了兴趣,总是感到疲惫和情绪低落。上课也很难集中注意力,作业拖到最后一刻才完成。我是不是得了抑郁症?
最近面临重要考试,总是感到紧张和焦虑,晚上睡不好觉,注意力也无法集中。我尝试了深呼吸和听音乐,但效果不太明显。请问大家有什么有效的方法来缓解这种焦虑吗?
我现在每天复习到很晚,但效率却不高。看到同学们都很努力,我就更加焦虑了。我担心自己考不好,让父母失望。这种情绪已经影响到我的日常生活了。
考试焦虑是很常见的情况,我建议你可以尝试以下方法:
记住,适当的焦虑是正常的,它可以帮助你保持警觉。但如果焦虑影响到你的日常生活,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
我以前也有类似的情况。后来我发现,与其担心考不好的后果,不如专注于当下的每一个复习任务。每天完成一个小目标,积少成多,慢慢就会建立信心。
另外,考试前一天晚上不要复习新知识,而是回顾一下重点内容,然后早点休息。保持良好的心态比临时抱佛脚更重要。
上周和最好的朋友因为一件小事吵架了,现在我们已经三天没说话了。我很珍惜这段友谊,但又不知道该如何开口道歉。大家有什么建议吗?